“端稳了。”秦原淡淡道，“然后，像我刚才那样，颠它。”
“颠……颠锅？”李田亮愣住了，手里的铁锅晃了晃。
“对，颠锅。”秦原点点头，“试试看，手腕发力，把它翻起来，再落回原位。记住，要稳。”
李田亮看着秦原，又看了看手里沉重的铁锅，脸上写满了困惑。
“秦原……咱不是要炒京酱肉丝吗？这……这颠空锅干啥？”
“连锅都颠不稳，还炒什么菜？”秦原瞥了他一眼。
李田亮被噎了一下，想想也是，但还是觉得有点奇怪。
他咬了咬牙，深吸一口气，学着秦原之前的样子，双手紧握锅柄，猛地往上一抬，手腕使劲一翻！
“哐啷！”
铁锅在空中歪歪扭扭地翻了个身，落下时没接稳，重重地砸在了灶台上，发出刺耳的声响。
李田亮被震得手臂发麻，虎口生疼。
“你看，连个空锅都控制不好。”
秦原的声音适时响起，带着一丝理所当然的意味，“这大锅菜，讲究的是‘推、拉、扬、撒’，每一个动作都需要力道和准头。”
他顿了顿，看着李田亮那已经开始微微颤抖的手臂。
“尤其是颠锅这个动作，看着简单，其实最考验臂力和腕力。
你要是连这点力气都没有，将来几斤重的菜倒进去，油一热，火一旺，你手一抖，不是把菜颠出去，就是把火苗燎自己身上。”
“没把子力气，你连葱花都颠不匀！”
秦原说得头头是道，每一个字都仿佛是经验之谈，是前辈对后辈的谆谆教诲。
李田亮听得一愣一愣的，虽然身体的疲惫感还在叫嚣，但秦原的话让他觉得很有道理。
是啊，炊事班用的是大锅大灶，和家里小炒不一样。
这力气……好像确实是基本功！
“我……我再试试！”
李田亮不服输的劲头上来了，他重新调整呼吸，双手再次握紧锅柄，眼神专注，又一次开始尝试颠锅。
“哐当……哐啷……哐……”
沉重的铁锅在他手中一次次笨拙地翻腾，落下，发出单调而沉闷的声响。
汗水，顺着他的额角滑落，滴在灶台上，瞬间蒸发。
他的手臂酸痛得厉害，每一次抬起都像是灌了铅，手腕更是抖得如同筛糠。
“秦……秦原……为，为什么要一直颠啊？”
没过几分钟，李田亮就感觉自己的胳膊快要断了，他喘着粗气，艰难地问道。
这比刚才罚跑还要累！
秦原看着他摇摇欲坠的样子，心中暗笑。
要的就是这个效果！
还引体向上？就你现在这小胳膊小腿，别说考核了，吊上去都费劲！
但他脸上依旧平静：“基本功，能是一两下就练成的？继续颠，找到感觉，找到省力的方法。什么时候你能把这空锅颠得又稳又快，收放自如，什么时候才算入门。”
“这……”李田亮欲哭无泪，但看着秦原那不容置疑的眼神，只能咬着牙，继续和手里那口该死的铁锅较劲。
内心深处，秦原默默沟通系统。
目标：李田亮
状态：臂力训练中，疲劳度75%
训练效果：微弱提升臂力耐力
预计达成引体向上考核标准所需时间：25天（需持续高强度针对性训练及营养补充）
果然有效！虽然慢，但确实是在提升！
秦原满意地点点头，目光转向另一边。
权东友正趴在一个大木盆边上，有气无力地揉着一大块面团。
大概是刚才罚跑消耗太大，他揉面的动作软绵绵的，与其说是在揉，不如说是在抚摸。
“秦原……”权东友也看到了这边的动静，他抬起头，脸上还带着未消退的疲惫，“你……你来看看，这面……行不行？”
